喝水過與不及都有事 產生更多病變

沒事多喝水？多喝水已變成一種生活常態。對此，中醫師鄭集誠表示，任何事物太多或太少都不對，從中醫角度來看，中醫講究平衡，太過與不及都不行，加上水屬陰，太多陰液在體內就會產生濕象，連帶會產生更多病理變化。

鄭醫師指出，所以拼命喝水的民眾，除了不能改善原來的問題，還可能產生其他身體疾病。說到這裡，很多人可能會反問，現在媒體不是常常叫人沒事多喝水，甚至國外曾有報導，多喝水可以讓自己愈來愈年輕？事實上，正確觀念應該是，所有動物都有何時該喝水的認知本能，人類也不例外。

鄭集誠進一步指出，其實喝多少水都有一定調控機制，甚至剛出生的嬰兒，也不會沒事就猛喝水，就以人類忠實朋友小狗來說，一樣不清楚一天該喝多少水，但是小狗絕對知道，有需要的話就要去找水來喝。然而，聰明的大人卻把自己該喝多少水的認知本能都剝奪掉。

還有一些人只相信數據，不相信自己是不是喝太多水，這些人認為，反正多喝水有益無害，喝到肚子裡終究會代謝掉。事實上這是一種似是而非的錯誤觀念！舉例來說，為什麼現在洗腎患者要限制每天飲水量？因為洗腎病患的腎臟失去原有蒸騰氣化功能，所以必須藉助外在機器取代原有腎臟功能。

所以洗腎病人每天都要限制水分攝取量，並不能喝太多水，只要體內水分太多，失去腎功能的身體，短時間無法將水分代謝出去，這時的水就像毒素一般，對於身體來說將會造成傷害。

此外，值得民眾注意的是，不管是眼乾或口渴，就算喝下再多水分，也不能馬上讓水分轉化成津液，以致於愈喝水、口愈渴、小便愈多，最後就變成頻尿，同理，如果是乾眼症，眼睛依舊乾澀，拼命喝水的結果只會造成身體更多負擔、產生更多症狀。

近距離"閃光" 害3月嬰失明?

很多人認為用閃光燈照幼小的寶寶會傷害眼睛，大陸鄭州就傳出因為近距離對著寶寶的眼睛使用閃光燈，讓寶寶1隻眼睛幾乎失明，但我們向醫師求證卻強調，用閃光燈幫寶寶拍照其實根本無害，甚至幫寶寶拍了閃光燈照片後，發現紅眼現象只出現在某1隻眼睛，還可以提前發現寶寶眼睛可能有先天性疾病，可以把握黃金時期及早治療。

閃光燈閃個不停，為的就幫剛滿月的寶寶，拍出美美的照片，但是大陸河南卻傳出，有媽媽為3個月大的寶寶拍照，沒關閃光燈，造成寶寶1眼幾乎失明，但我們求證眼科醫師，卻說閃光燈灼傷眼的機率，是微乎其微。

醫師強調寶寶遇到強光，自然會出現瞇眼等3種反射，就能保護眼睛；原來視網膜要受到光線傷害，有3種可能，光線得固定集中在視網膜1個點、光線強度要夠強、直射的時間也要夠久，但光源分散的閃光燈，3種條件都不符合，所以爸爸媽媽手機拿起來，可以盡情替寶寶拍照沒問題。

但洗澡時，如果怕寶寶著涼，安裝了這種照明兼取暖的浴霸，寶寶眼睛直視太久，紅外線輻射也會有傷害，不過生活中，還是盡量給寶寶1個自然環境，保護寶寶的靈魂之窗。 

做伸展、勤補水 預防運動傷害

路跑、騎自行車是時下風行的運動，台北市體育局舉辦「多元運動知能講座」，除邀請跆拳鬥士蘇麗文等運動名人分享經驗，也舉辦運動防護講座，教導民眾正確觀念。資深防護員蘇玫姜26日與下周四將分別講授如何預防運動傷害、如何貼紮，8、9月份另有6場相關講座。

蘇玫姜表示，跑步帶來的運動傷害大多是因突然衝刺或變換地形時，造成脛骨疼痛、阿基里斯腱炎、小腿拉傷；騎自行車則會因挑到不符身形的車款，使得身體得花更多力氣加以支撐，進而導致手腕、手肘、肩膀、下背痠痛。

蘇玫姜說，透過收操、平時做好肌力訓練，可有效預防運動傷害。如快走、慢跑、緩和的靜態伸展，都能夠逐漸降低活動強度，並放鬆因激烈活動而導致的身體緊繃；深蹲、跨步、肌力訓練帶則能提升肌力。

至於適時補充水分也是預防運動傷害的關鍵。蘇玫姜說明，運動過程不要等到口渴才喝水，每10到15分鐘就應補充100至200毫升、攝氏8到10度的涼水；若是大量流汗的長距離運動時，則可進一步攝取運動飲料，補充流失的電解質。

除蘇玫姜26日的首場講座，8、9月份還有6場相關講座，包括運動傷害常見的貼紮、體適能講座、DIY放鬆按摩與伸展手法、高齡或身障者的運動方式等。體育局表示，雖皆為免費講座，但建議民眾先上網預約報名。

少活動的人 突然大量運動有風險

有時站上體重機，看到數字時突然驚覺需要運動，突然展開運動計畫，卻不知未經生理評估高強度運動，輕則全身痠痛數日不良於行，重則心肺功能無法負荷導致死亡，醫師建議運動一定要循序漸進，依照自我體能慢慢加強負荷，再加上飲食控制，才能達到安全且健康減重效果。

偶爾才運動的人突然加強力度，常不慎引發運動傷害，受傷後又必須休息，得不償失。復健科醫師符民意提到，很久沒運動的人，在無足夠熱身情況下突然劇烈跑跳，的確存在肌腱受傷或肌腱意外斷裂的風險。

醫師表示，即便每天只有幾分鐘可以運動也對健康有幫助，不過突然加大運動強度前仍需諮詢醫療專業人員，尤其是曾患有心血管疾病的民眾，不宜突然劇烈運動。規律而稍溫和的運動對心臟血管健康較有幫助，突然激烈運動無論對青年或中年人來說，受傷風險較高。

醫師認為，平時沒鍛練的人突然加強力度，對健康並無好處。研究人員指出，一般健康人可考慮「中等強度」或稍高強度的運動，需要每周累積150分鐘。如果能再提升強度，即使每周沒有累積到150分鐘，甚至每次持續不到10分鐘，仍有控制體重之效。

專家表示，即便每天只有幾分鐘可以運動也別放棄，規律的運動對整體健康較有幫助，突然激烈運動無論對青年或中年人來說，受傷風險較高。

醫師認為，周末運動一族常不慎引發運動傷害，對輔助改善慢性病亦無幫助，偶爾才想到要運動，對疾病控制無太大的意義。

雙和醫院復健部主任醫師劉燦宏表示，平時沒有運動習慣民眾，如果心血來潮想要運動，很容易導致乳酸堆積，引起全身痠痛好幾天；另外，心肺功能不佳或體重超標民眾，突然高負荷運動很可能發生危險，曾經有1名約90公斤警察，因臨時起意跑5千公尺，發生心肺無法負擔導致死亡。

今強降雨機率低 北部高溫36度

昨天午後因對流雲系發展旺盛，大台北地區下起暴雨，雨勢又快又急， 雖然近期台灣仍處在西南風環境，但是今天起雙北地區強降雨機率已經降低，迎風面中南部地區雨勢相對也會比較零星；明後兩天中南部水氣增加，但是不會到強降雨的程度，而下周一起太平洋高壓逐漸增強，下雨的情形將逐漸緩和。

今天持續受西南風影響，各地白天氣溫偏高，大臺北地區高溫預測可達３６度左右，東南部地區有機會出現焚風，其它地區大約在３２至３４度左右，沒有降雨的時候感覺比較悶熱。

天氣方面，今天中南部地區及澎湖、金門、馬祖有局部短暫陣雨或雷雨，其他地區配合午後熱對流，有局部短暫雷陣雨，也有局部較大雨勢發生的機會，山區雨勢通常更為明顯，民眾出門要留意午後雷陣雨所伴隨的瞬間大雨、雷擊及強陣風等現象。

週休假日持續受西南風影響，迎風面的中南部地區不分晝夜可能有短暫陣雨或雷雨，其他地區則以午後雷陣雨型態為主，上午大致可以維持多雲到晴的天氣；週日由於颱風「哈洛拉」移到日、韓附近，太平洋高壓勢力較弱，暖溼西南風使得臺灣附近天氣不穩定，中南部地區有短暫陣雨或雷雨，午後雷陣雨區域範圍較廣，並可能有局部較大雨勢發生；另外受颱風間接影響，週六、日北部、東半部及恆春半島沿海易有長浪出現，海上作業船隻及前往海邊活動的民眾請注意安全。

熟齡喝水也會胖？吃3類食物提昇代謝率就不怕！

年過40 歲、進入50 歲之後，會覺得飲食沒什麼改變，卻越來越難維持身材，主要因是中年、熟年後的基礎代謝率變慢，就算食量跟以前一樣，也會發福。由長庚醫院營養師團隊來教你怎麼靠飲食促進代謝，像是提升代謝率的辛香料、可以啟動代謝的輔酶(維他命b群)…，維持身材不見得要餓肚子，飲食內容比較重要！

避免熟年發福危機的首要方式是，提高新陳代謝並控制飲食份量，三餐定時定量

長庚醫院營養師表示，以40 歲、身高170 公分、體重60 公斤成年男性，基礎代謝率約1472 大卡／天計算，到了50 歲若飲食情況與活動量不變，但因基礎代謝率下降至1399 大卡／天，則會多攝取73 大卡。如此計算下來，每多攝取7700 大卡（約4 個月）則體重會增加1 公斤。

避免熟年發福危機的首要方式是，提高新陳代謝並控制飲食份量，三餐定時定量，並確實攝取水分。因為水分能促進腸胃蠕動，同時加速排掉體內毒素和廢物，一天最好攝取2000 毫升以上。還有適度補充維生素B 群，此為是人體輔酶，能參與蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝。此外，儘量多選擇天然食物，以增加身體防禦能力，是健康及抗老化的優先條件。平日再配合運動，就能增強骨骼、減少脂肪囤積、改善心肺功能；再者藉由按摩、瑜伽、打坐等方式減少壓力，讓身心靈沈澱；不抽煙、避免飲用過多的酒精及咖啡因，都有助於減少自由基形成。

最後是促進交感神經作用，讓新陳代謝更快速，可從飲食和生活面著手。以飲食來說，依自身身體狀況，烹調時添加適量胡椒粉、辣椒、咖哩粉、薑等辛辣食物，活絡交感神經。而平日睡前，偶爾可泡澡20 分鐘、加速出汗，因為人體體溫每上升1℃，新陳代謝率會提高13％，微熱出汗的泡澡（水溫約38-40℃），除了暖和手腳，也讓新陳代謝佳。

大豆製品、白肉類、魚類是低卡的優質蛋白

《低卡的優質蛋白：大豆製品、白肉類、魚類》
這兩大類食物除了蛋白質之外還有油脂成分，其中油脂比例越高所含的熱量也就越多，建議選擇脂肪含量少的食物，例如選擇低脂奶或脫脂奶；豆類及其製品可選擇黃豆、毛豆、濕豆腐皮及豆漿；魚肉及水產類可選擇一般魚類、牡蠣、文蛤；肉類可選擇豬大里肌、牛腱、雞里肌肉、雞胸肉、雞腿等。

蔥、薑、蒜等辛香料可提升代謝率

25站各1警 6大站重點守望

捷運中山站發生隨機砍人事件，台北市及新北市警察局昨一早即加強捷運維安勤務，派遣警員至捷運車站加強巡邏，其中25個人潮較為擁擠的捷運站，及曾經出事的捷運路線，列為重點巡邏區域，全天候派員執行守望勤務。

多數旅客昨在中山站等車時照樣滑手機，不過，一名王姓上班族說，搭捷運變得有壓力，隨時得注意周遭狀況，避免靠近人潮，以免在混亂中被攻擊。

大學生郭韋琪說，她幾乎每天都搭捷運，聽到捷運發生隨機殺人，心裡馬上浮現「怎麼又來了」，從去年鄭捷殺人事件後，每過一段時間捷運就會發生驚魂事件，覺得有些恐怖。

捷運警察隊刑事組長袁雲澂表示，中山站昨天已加派7、8名員警來回巡視，另，捷警隊也加強北捷車站、車廂及手扶梯間的巡檢，並通知雙北市各分局針對25個重點捷運站採「1站1名警察負責站崗」且增設巡邏守望崗哨，以為因應。

從昨天起，捷警隊除隊部所在的台北車站之外，已將中山、忠孝復興、西門、江子翠、市政府及東門6站列為「重點巡邏車站」。袁雲澂說，捷警對還會鎖定較常發生青少年聚集或酒醉鬧事等情事的車站提高注意力。

北捷總計有117個車站，但捷警隊僅編制166人，袁雲澂說，扣除休假、輪班人員後，每天約80至90名警力在線上巡邏，無法顧及每個車站。

新北市警察局保安科表示，已針對淡水、台北橋、三民高中、輔大、江子翠、板橋、永寧、七張、南勢角、頂溪站等10處人潮眾多及轉運站重點捷運站增派警力。

北捷又現隨機殺人 李茂生：頻率變高週期變短

昨天晚間又現台北捷運隨機殺人案，男子郭彥君在捷運中山站持刀隨機砍傷4人，台大法律系教授李茂生曾說，隨機殺人頻率會越來越高，週期會越來越短，針對此現象，他認為必須減輕社會壓力，不過牽涉範圍廣，「而應該負起責任的政府卻又顢頇無能」。

李茂生昨透過臉書表示，他曾經說過隨機殺人頻率會愈來愈高，週期會愈來愈短，「但是說實在話，這個也太高、太短了。」李茂生表示，日本為了這類事件研究立法，雖然成效不彰也有人權疑慮，但是至少做了，反觀台灣至今除了死刑以外，好像都沒有什麼動作。

李茂生無奈地說：「或許沒有動作會比較好，因為以台灣目前的政府能量與國民智識程度而言，應該會有令人瞠目結舌的策略被提出來。」李茂生坦言，連自己也不知道要從何處著手，只知道必須減輕社會壓力，但這牽涉到太多細微的部分，絕非個人腦力所能負荷。最後他也感嘆應該負起責任的政府卻顢頇無能。

去年5月李茂生就曾透過臉書談論鄭捷案，他指出，製造出隨機殺人魔王的不是父母家庭，也不是教育，而是更大的一個社會結構。李茂生也說，用國家暴力殺了北捷魔人或許大快人心，「但是大家會失去一個透過生命歷程的解析，而逐步讓人們生活得更有尊嚴的機會。」

拍到不明飛行物 花蓮驚見幽浮？

花蓮天空驚見幽浮！？一位民眾19日清晨福至心靈，隨手拍下住家周遭風景，竟意外捕捉到不明飛行物蹤跡，懷疑幽浮現身；專家迄無法判讀為何物，更添神祕，鄰里因此議論紛紛，懷疑是外星人來訪，好不興奮！

花蓮縣近年來曾發生多次不明巨響，始終找不到原因，有人懷疑是外星人傑作，沒想到昨日竟有居民在自家頂樓拍下不明飛行物身影，讓縣民更加好奇可能真有外星人造訪地球。

民眾劉新勇表示，他媳婦昨日清晨5點多起個大早，晴空萬里，突然想拍下住家周遭景致，於是獨自一人爬上自家頂樓；極目四望，突然驚見天空一隅出現不明飛行物體，且移動速度非常快，當下立即拿起手機拍了下來。

事後檢視照片，發覺該不明飛行物外型不像一般常見的飛機，一家人百思不得其解，懷疑可能是幽浮現蹤。左右鄰居聞訊都前至劉家爭睹，眾人嘖嘖稱奇！

花蓮攝影學會理事長陳缺檢視照片後表示，從照片光影判斷，並未發現合成跡象；但由於相片畫素不高，無法清楚辨識不明飛行物到底是什麼。

至於是否有可能是探測用探空氣球？花蓮氣象站主任林榮仁指出，探空氣球早晚7點兩次升空，且上升速度在90分鐘達30公里高，肉眼也僅能在上升前幾分鐘辨識；加以氣球下方會繫上紅色降落傘，從照片上來看，並無此跡象，推斷非探空氣球。

但林榮仁也認為，從反光點觀查，應是由東向西拍攝，拍攝時間為清晨，亮點疑似金屬物質，不排除是低空飛升物，如輕航機、遙控攝影機等；因照片不夠清楚，實在無法確認其真實樣貌。

日本今秋發售可監測青光眼的隱形眼鏡

日本隱形眼鏡廠商SEED將於2015年秋季在日本發售可監測青光眼的隱形眼鏡，成為日本首度銷售的內建傳感器「智慧鏡片」。該款鏡片可以檢測眼球擴張情況，並將獲得的數據無線傳輸到記錄裝置，從而掌握日常生活中眼壓的變化情況，有助於治療需要日常性降低眼壓的青光眼。

鏡片由瑞士新創企業Sensimed開發，為矽膠材質。鏡片內嵌入了可檢測彎曲狀態的傳感器以及傳送數據的天線。傳感器檢測到的數據將被天線接收並轉發至記錄裝置，從而監測眼球形狀隨眼壓升高而發生的變化。

醫生則可以根據記錄裝置上的數據推算眼壓變化，調整用藥量。鏡片為拋棄型，可連續監測24個小時眼壓。Sensimed已開始在歐洲銷售該鏡片。

谷歌也已開發出智慧型隱型眼鏡。2014年1月，谷歌開發出檢測眼淚中葡萄糖含量的鏡片，可推算出糖尿病患的血糖值。接受技術轉讓的歐洲最大製藥企業諾華（Novartis）正在加緊開發。